世界上最長壽的女人是誰,全球最長壽的人活了多少歲(附2023年最新排行榜)
世界上最長壽的女人是誰,全球最長壽的人活了多少歲(附2023年最新排行榜):事實上,關于誰是世界上最長壽的人,一直有不同的說法。一位據說是世界上最長壽的女性在南非去世,享年128歲。這名女性名為約翰娜·馬茲布科,她有身份證明文件證明她出生于1894年5月11日?!?a href="/">全球排行榜123網(www.dinglawyer.com)小編為你整理了本篇文章,希望能解對你有所幫助!
據《每日郵報》3月8日報道,一位據說是世界上最長壽的女性在南非去世,享年128歲。這名女性名為約翰娜·馬茲布科,她有身份證明文件證明她出生于1894年5月11日。如果身份文件的日期屬實,那么馬茲布科經歷了3個世紀。她經歷了兩次世界大戰以及兩次全球大流行?。ㄎ靼嘌懒鞲泻托鹿诓《荆?。
約翰娜·馬茲布科(圖片來源:每日郵報)
2022年5月11日,在慶祝128歲生日時,馬茲布科曾對媒體抱怨:“我周圍的人都死了,我很驚訝我還活著,活著有什么意義?”馬茲布科說,她已經厭倦了一切,她坐在那里什么都不做。據南非媒體News24報道,馬茲布科的兒媳表示,她可能是死于中風。
做好“健康四大基石”,增壽10年
世界衛生組織提出“健康四大基石”,即合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。按照這四大基石去做,高血壓發病率下降50%,腦卒中下降75%,糖尿病減少50%,腦瘤減少1/3,危害中老年人的慢性病減少50%,平均壽命延長10年以上。
合理膳食:
每人每天脂肪總攝入量不超過體重公斤數×0.45(克);食鹽攝入量5克為宜,不超過6克;喝一袋牛奶;250至400克碳水化合物;3份高蛋白(1兩瘦肉、1個雞蛋、2兩豆腐);500克蔬菜和水果;6~8杯水,出汗要及時補水。
適量運動:
建議選擇有氧運動,比如慢跑、快走、爬山、游泳等,每周不少于3次,每次不少于半小時。貴在堅持、循序漸進、適度,過了容易傷元氣。45歲以上別跑步、跳繩、爬樓梯,防骨關節損傷。
戒煙戒酒:
一定要下定決心,持之以恒。
心理平衡:
要想擁有健康的身體,必須要有積極健康的心態。有了心理平衡,才能有生理平衡,人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代償功能等才能處于最佳的協調狀態,大部分疾病都能減少。一句話,樂觀者長壽。
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